CBA在线直播 [早上起来顺手做这几件事,身体会更加强壮]

                                                        时间:2019-09-02 02:36:57 作者:admin 热度:99℃
                                                        selaodadaohang

                                                        如何保持身体健康?不要总是把希望寄托在吃药上面。其实,有时候只需要改变一些生活习惯,比吃任何补药都管用。早上起来,这些好习惯你有吗?

                                                        1.起来赖一会儿床

                                                        早晨是阳气生发的黄金时间段,刚刚醒来之后容易出现关节疼痛或者脏腑不舒服问题。醒来之后不能立马起床,不然会增加关节以及心脏的不适感。在深睡眠状态下,身体的各个系统和器官都处于休眠状态,醒来之后各个系统功能需要一定的时间来恢复。所以不能立马起床,可以在床上伸伸懒腰、动动四肢、深呼吸后再慢慢坐起来穿衣服。

                                                        2.早上起来喝杯水

                                                        早晨喝水是一个非常好的习惯。尤其是中老年朋友更要养成早晨喝水的习惯。因为经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以清洁肠胃,冲淡胃酸,使胃肠保持最佳的状态。此外,睡后缺水使人体血液黏度比较高,导致血液循环怠慢,这也是为什么早晨起来的时候脑梗塞发病率比较高的原因。此时一杯水可以有效地稀释血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环,预防心脏血管疾病的发生。

                                                        3.掀开被子抖一抖

                                                        不少人起床后会将被子叠起来,但实际上,这不是一个很好的习惯。因为经过一夜睡眠,被子里会产生水蒸气,容易滋生大量螨虫和细菌。所以,起床后最好将被子掀开抖一抖,有助于消散湿气,减少细菌对人体的感染。

                                                        4.清洁按摩面部

                                                        经过一晚上的排毒,人体面部会产生许多有毒物质,此时对面部进行深度清洗,能保持面部干净,也能让皮肤变得光滑。另外,也可以对面部和头部进行适当的按摩,有助于促进血液循环,起到延缓衰老的作用。

                                                        5.动动腿

                                                        先使用左脚的脚心从腿膝盖部位从上往下一直搓到脚跟,然后换另一侧,每侧反反复复按摩9次,尤其是按摩到足三里穴的时候要用力,一直让局部出现酸胀感为止,这样能够促进脚部以及下半身的血液循环,防止出现下肢血管病变。

                                                        6.捏捏耳朵

                                                        端坐在凳子上,把手掌心搓热紧按住两个耳孔,用食指中指和无名指来轻轻的叩击后颈部20次,用掌心来按住耳孔,手指要按住枕骨5秒钟,然后突然的抬开,反反复复多次能够增强人们的记忆力,达到清醒头脑的功效。对于高血压患者来说使用此方法也能够降低血压,舒张血管。

                                                        7.吃好早餐

                                                        早上营养吸收的效率是一天中最高的,如果早餐缺乏足够的营养供给,容易影响人体的营养均衡状况,长时间下来易出现营养不良的情况,造成人体免疫力和抵抗力降低。因此,早餐需要有所重视,不但要吃,更要吃得营养,如可以多摄入牛奶、鸡蛋等高蛋白质食物等。(华龙网综合)

                                                        声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:12966253@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。